Niatnya buka HP lima menit. Pas lihat jam, kok sudah sejam? 馃摫 Pengalaman seperti ini pernah diteliti. Dalam studi University of Washington terhadap 43 pengguna selama sebulan, sebagian peserta melaporkan scrolling tanpa benar-benar memperhatikan apa yang sedang mereka lakukan. Ada juga yang merasa begitu larut sampai lupa waktu (Baughan dkk., 2022.) Desain feed ikut berperan. Dengan infinite scroll, konten terus muncul tanpa halaman terakhir. Beberapa peserta menggambarkan bagaimana mereka terus menggeser layar sambil berharap menemukan sesuatu yang menarik. Dalam studi yang sama, pembagian konten ke dalam daftar dengan penanda selesai membantu peserta merasa lebih punya kendali atas penggunaannya (Studi University of Washington). Kebiasaan mengecek HP juga bisa membuat sesi singkat jadi panjang. Penelitian tentang checking habit menemukan bahwa mengecek informasi sebentar secara berulang kadang berlanjut ke aktivitas lain di ponsel. Jadi, niat awal hanya melihat pesan bisa berujung membuka aplikasi lain (Oulasvirta dkk., 2012). Lalu, apa yang bisa dicoba? Matikan notifikasi yang tidak penting dan letakkan HP di luar jangkauan saat tidak digunakan. Keduanya termasuk dalam gabungan strategi yang berhasil mengurangi waktu penggunaan ponsel dalam sebuah uji terkontrol. Hasilnya berlaku untuk gabungan strategi tersebut, jadi belum membuktikan bahwa satu langkah saja pasti cukup (Olson dkk., 2022). 馃憠 Geser untuk mengenali kebiasaan scrolling kamu. Saat membuka aplikasi berikutnya, coba ingat dulu: mau lihat apa, dan kapan mau berhenti? Kamu paling sering kebablasan scrolling di waktu apa? 馃憖
Gambar 1 / 6